witam Chce sobie teraz zrobic faze rzezbienia z dieta niskoweglową,myslałem nad 3 g BB,3 gr WW i 1 g TT.Co sądzicie o takim założemiu?Jednoczesnie przy tym chce stosowac ECE i aeroby 3razy na tydz. Mam równiez pytanie o ostanio posiłek którym u mnie jest odżywka olimpu provit.Pije z mlekeim czy ze wzgledu na laktoze nie powinienem zamienic tego [...]
Witam! Chcialbym zaczac brac metanabol na 1 cykl (60tab), ale najpierw chce zrobic badania watroby zeby zobaczyc czy moja watroba jest bardzo wrazliwa na takie rzeczy.Czy do takich badan musze byc pelnoletni?Nie chce zeby sie o tym ktos dowiedzial(chodzi o badania).Czy taki 1 cykl w roku bedzie mi wystarczal?I co bym najlepiej musialbym brac na [...]
[...] może podpowiecie mi co zrobić z brzydkim brzuchem, który został mi po ciąży. 6 miesięcy temu miałam rozległą cesarkę, wszystkie mięśnie brzucha zostały przecięte. Teraz mam 80 cm (!!) w pasie, tłuszczową poduszeczkę i mięśnie, które w ogóle nie trzymają brzucha. Wystarczy, że zjem cokolwiek a brzuch powiększa się jeszcze bardziej. Cwiczę [...]
Witam, mam 180 cm wzrostu, 75 kg wagi, staż to ok.1,5 roku z czego 6 miesięcy to zbijanie wagi( z 93kg)treningi 4 razy w tygodniu, nie brałem supli. Po odchudzaniu zostało mi sporo rozciągniętej skóry na brzuchu...Postanowiłem zrobić sobie kurację, chcę podskoczyć do ok.85 kg, następnych kuracji nie planuję. Myślałem o teściu 15 strzałów plus 100 [...]
Witam mam 185cm wzrostu i uwagaaa!! 105kg co musze za odżyweczki kupić zeby ten tłuszczyk spalić i jakoś to ubić?? Bardzo bede wdzięczny za pomoc ;] coś co mi naprawde pomoze mam 16 lat musze coś ze soba zrobic
Witam jak w temacie chciałbym wyrzeźbić sławny kaloryfer w 40 dni :) mam już dość wyrobiony brzuszek trenuje piłke ręczną codziennie grywam z kolegami w nóżkę ćwicze 6 weidera jestem na razie na piątym piątm dniu dokładam do tego diete i inne ćwiczenia na brzuch a także inne mięśnie na razie mój brzuch jest płaski i jakieś tam mięśnie są ale [...]
Witajcie wszedzie szukałem i nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytanie otóż mam od dawna problem. Gdy siedzę ćwiczę nawet gdy śpię pocę się miedzy pośladkami. Nie wiem co zrobić próbowałem już wielu antypespirantów codziennie piję szałwię i nic to mi nie daję nie mogę chodzić w dresach ponieważ gdy tylko wstanę po chwili siedzenia mam mokrą [...]
mam 186 cm wzrostu i waze 62kg to za malo i nie wiem co jesc zeby nabrac masy prosze o podpowiedzi i pomysly poniewarz nie wiem do konca co z tym zrobic a nie dobrze sie z tym czuje poniewarz wygladam bardzo nie dobrze prosze o wszelkie porady i dziekuje
Cześć, kilka miesięcy trenuje kickboxing w klubie (podstawy myślę już w miare załapałem) a że mamy tylko 2 treningi tygodniowo chciałbym raz na jakiś czas zrobić sobie trening samemu (ewentualnie z kumplem) no i teraz pytanko jak to powinno wyglądać? Dobra rozgrzewka: bieg, skakanka, walka z cieniem itd. ? i potem samemu najlepiej co ? technike, [...]
Kurde ale dzis tych postów pozakładałem ale co za to poradze ze non stop jakies pytanie mam i nie jestem pewien swojej wiedzy wiec pisze tutaj. Problem dotyczy metanabolu w zyciu zjadłem 300tab metki ruskiej. Dzis zapodałem 2tab (2razy 5mg) i czuje ze mnie brzuch boli (chyba zełądek) mimo to ze metke łykam po posiłku (płatki owsiane z mlekiem + [...]
Witam zaloge mam dylemat wrzucam antka we wrzesniu turka piramida 12321 lub 12221 jeszcze nieiwem ale to niewazne. Pytanei do tych co brali czy aero na antku ma jakis sens?bo chcialem chociaz troche porobic po treningu ze 25 min bo z moja tendencja niechce sie na pilke zrobic. Tylko zlapac dobre kilogramy. Po zarzuce ladnie 750omo i 40-50 wina . I [...]
siema chciałem sie poradzić tych co już wiedzą troche na ten temat mam 18 lat 177cm wzrostu waże 77kg. i chciał bym przybrać troche masy a potem to rzęźbić . co mogę z tym zrobic ? z góry dziękuje a i jeśli mozna by było to ja bym coś takiego chciał co mozna ćwiczyc w domu
Mam pewien problem. Na początku września zacząłem cykl HST. Wszystko byłoby w porządku, gdyby nie to, że zapisałem się też na treningi JKD . Chodzi o to, że mamy na treningach sporo ćwiczeń obciążających łydki (skakanka, pajacyki, nawet zwykłe poruszanie bokserskie). W związku z tym pojawiły się wątpliwości co zrobić z treningiem łydek, żeby ich [...]
swiemka własnie mam zamiar zrobic sobie cykl mianowicie metanabol 3 tadletki dziennie prez 5 tygli superanabolon 50mg co 2 dzien przez 6 tygodni co o tym sadzicie ??????? co byscie zmienili
Cześć. codziennie robie sobie 2 placki i mam w nich 7 jajek . dokladnie to 5 całych + 2 białka . zostaja mi 2 zółtka... co z tymi żółtkami mogę zrobić ?:d co wy robicie? dodam,ze jestem na redukcji :p
Witam, moj staz to rok, dotychczas tylko i wylacznie dieta, zero supli. Na jesien planuje zrobic swoj pierwszy cykl, mam w planie kupić gain bolic 6000 jakieś białko i tu też prośba o doradzenie, oraz mono, z tym już sobie poradze. Mono bralbym rano i przed treningiem po 5g Gainer miedzy pierwszym sniadaniem a drugim oraz po treningu a przed [...]
[...] 7 tyg cykl na ph 1-4 Trenadrol, 3-6 Oxanavar, 4-7 M-drol. Obecnie jestem na odbloku od tygodnia. Biorę clomid pierwsza dawka 300mg, potem 100mg i kolejne dni po 50 mg, mam go 24tabs i do tego Bsn Axis. Na cyklu zacząłem czuć że kurczom mi się jądra, niestety myślałem że przy takim odbloku wróci wszystko do normalności ponieważ znajomi [...]
Siema, mam taki problem gdy opuszczę głowę w dól i zacznę nią ruszać w prawo i lewo to mi strzela strasznie, tak jakby kość o kość nie boli mnie to w ogóle ale martwi mnie co to może być, może wy wiecie. Co z tym zrobić ? . Pozdrawiam
Zaczne od tego, ze waze 80 kilo i mam 180cm wzrostu Od pewnego czasu na redukcji jestem, ale wasga stanela na 80kg i juz ponad tydzien ani drgnie :( Co zrobic? Moja dieta wyglada tak: ok. 210g bialka na dzien, 75g - 80g tluszczy i 190g weglowodanow... Daje to 2200kcal Dieta jest rozplanowana w taki sposob, ze wieczorem juz nie jem wegli tylko [...]
Jeżeli chodzi o skosne miesnie brzucha to robilem przez jakis czas same brzuszki i mi wyskoczyły.Mam jeszcze takie pytanko,mam kaloryfer, tylko widac mi 4 cegielki pod klatka piersiawa chodzi o obydwie strony bryucha.Co zrobic zeby wyskoczyly mi miesnie na samym dole brzucha. DZIEKI Z GORY
